ちょっと一言
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【疲れ】について
毎日寒い日が続いています。
雪かきや通勤、疲れますよね。
そんな疲れを放っておくとなかなか、疲れが取れなくなってきます。
今回は、身体が怠い、重いの症状の原因の一因として考えられることをお伝えしますね♪
まずは、夕食について
夜遅くお食事を摂っていませんか？夕食は就寝の３時間前が理想です。
せめて２時間は空けた方が良いと思っています。
なぜか？
食事を摂ると消化する為、血液が胃に集中し脳への血流が低下、一時的に眠くはなりますが睡眠の質は低下します。
睡眠は、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」。
「ノンレム睡眠」は大脳を休ませるもので大脳に蓄積された疲労部室を物質を除去大脳を回復させます。
「レム睡眠」は身体を休ませるもので成長ホルモンを分泌し身体の修復・回復をまた、脳の記憶の定着をします。
レム・ノンレム睡眠は朝までに互いに周期を繰り返していきます。
そのリズムが、消化によって狂いが生じ、正常に働かず体、脳の修復・回復が十分に行われません。
また、横になることで消化も鈍くなり消化器官にも負担がかかったりして【疲れ】が取れず、蓄積。
怠い、痛いの一因となります。
まして
アルコールが加わるとアルコールを分解する過程でアルコールがアセトアルデヒドに変化し交感神経を活性化させる働きがあり更に眠りを妨げてしまい【疲れ】が取れなくなります。
病気になる前に
生活習慣を見直しましょう！
梅雨が明けて夏が来たー！体調にご用心！！
夏が来ましたー！ 若い頃は、「梅雨が明けたら海に泳ぎにい行こうー!」! とか、「山へ行って冷たい空気を吸って星空を見たい！」とか、 いろいろ考え、ウキウキしたものです。 みなさんは、いかがでしょうか？ 今年の夏は長くなりそうなので、体調には気をつけたいですね。 外は暑い、建物の中は冷房で寒い。自律神経が頑張っていて、 知らず知らずに身体は疲れてきます。 疲れてくると動きも少なくなり、血流も悪くなりますので血流改善には 是非カイロプラクティックをお試しくださいね！
梅雨ですねぇ
この時期は気温や気圧などの激しい変化が原因
となって、体のだるさや疲れ、頭痛、下痢などの
体調不良が起こりやすい時期です。
そのため、特に食事や睡眠などを見直し、正しい
生活習慣を身につけて行くことが大切ですね。
なので…
旬の食材をご紹介しますね。
●しじみ（蜆）
しじみは、「肝臓の特効薬」と言われるように、
肝機能を高める作用のあるメチオニン、タウリン、
ロイシンなどの必須アミノ酸が含まれています。
また、カルシウムやマグネシウム、鉄分、亜鉛な
どのミネラルを他の貝類よりも多く含んでいます。
鉄分はレバーに匹敵するほどの含有量で、鉄分が
不足しがちな女性や妊娠中の方にもおすすめです。
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12などのビ
タミンB群も豊富に含まれています。
●きゅうり
きゅうりは、主成分の90％以上が水分ですが、
ビタミンA、B群、C、カルシウム、カリウム、食物
繊維などが含まれています。特にカリウムは豊富
に含まれ、むくみを改善する作用や利尿を促す
作用、体内のナトリウムの排泄を促し高血圧を予
防する働きがあります。また、きゅうりには体内
にこもった熱を取り除く作用があるため、夏バテ
予防におすすめです。
（成人病予防協会ニュースより抜粋）
このほか、ナスも旬ですね。ナスは低脂肪、低カロリーでカリウムが多く含まれきゅうりと同様ナトリウムの排出の作用があり、熱を取り除く作用があります。
ただ、これらの食材は身体を冷やす作用があるので食べすぎ注意です！！
特に冷え性の方は、ショウガやニンニク、ニラなどの方が良いでしょう。身体を温め、血液循環を促してくれます。
上記はほんの一例です。ご自分の体調に合わせて食材を選んでくださいね。
ご相談をご希望の方はぜひ当院にいらして下さい。
走りはじめました！
３年前まで、自分流にジョギングの延長で走っていました。
シティマラソンや新潟ロードレースに出たりしていましたが、コロナ等で中止になったり、目標が無くなり、いつしか走らなくなり体力減退！？ このままでは、ヤバイ。しかし、走るきっかけが無いと走れな～い。
…で今回、エフエム新潟で募集していた「新潟を走ろう！チーム朝日山2021」に応募し、見事当選！
今朝第一回目の練習会に参加してきました。（午前中私の施術はお休みでした。ごめんなさい）
快晴の中、やすらぎ提でラン♪ チューリップや八重桜がキレイでした♪♪
ランニングコーチの指導の下、ゆっくりしたペースで時折たちどまって、走る姿勢や筋トレなどを教えていただきました。
走る時も、姿勢は大事ですよ～。
久しぶりの爽快感！よしっ！これをきっかけになんとか走れそう(*^▽^*)
今年、シティマラソンが開催されたら走れるように頑張ります！！
コロナ対策実施中！！
当院では、通常２ベッドで２名様まで同時に施術しておりましたが、コロナ対策として予約制限をし、完全個室状態になっております。
また、スタッフの手洗いマスクはもちろん院内の消毒、換気に気を配り、安心して来院して頂けるよう努力しております。
お客様におかれましては、手の消毒、検温、マスクの着用等お願いをしておりますのでご協力をお願いいたします。
ドライヘッドスパ始めました
カイロプラクターによるあったか～い手で頭蓋骨を整え、マッサージで血流促進。 施術中の心地よさはもちろん、施術後のスッキリ感をぜひご体感ください！！
身体に良い«旬の食材≫ リンゴ
●りんご
水溶性食物繊維のペクチン、カリウム、ポリフェノールが豊富に含まれています。
ペクチンは、腸内の消化物やコレステロールなどを包み込んで、体外に排泄させ
やすくする働きがあり、便秘の改善や高血圧予防の作用があります。
さらに、腸内の乳酸菌の生育を促進し、悪玉菌の活動を抑え、善玉菌を増やす働きがあります。
りんごの皮に多く含まれるポリフェノールは、活性酸素の働きを抑制し、がんをはじめ生活習慣病を予防する効果があります。さらに、りんごの酸味のもとであるりんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果があり、日本ではお見舞いの定番として選ばれる、体に良い果実として知られています。
新商品のご案内 １
Film Nobl （フィルムノーブル） 30㎖ 6,500円
肌に潤い、しっとり感。美容オイル新登場
肌の中から輝くような艶を与え、肌にしっとりとした保湿力を与えてくれる美容液です。
フィルムノーブル4大特徴
①高浸透 … 他にはない独自の微粒子化処理で浸透圧up！角質層まで
届く浸透が早いので肌へなじませる際の摩擦も軽減できま
す。
②高保湿 … 4種のオイルを配合。ひしと同じ豊富なワックスエステル
を含むゴールデンホホバオイルを配合することで肌なじみ
がよく、水分蒸発を防いでくれます。
③高抗酸化 … 通常のライスパワーの約8倍の抗酸化力。ビタミンEに
関しては17倍！！
④高貴皮膜 … オイルなのに、べたつかきがなく肌なじみがはやい！！
新商品のご案内 ２
スリム キュット 90粒 8,000円
糖質抑制サポートサプリ
血糖値・メタボリックシンドロームの予防
＋
血流促進・糖によるむくみを抑える
「どこにもない唯一のサプリ」
とにかく、朝 3粒飲むだけ！！
上記、新商品は、11月末までに入荷予定です。
本日～10月末まで先行予約を開始いたします。
先行予約で
Film Nobl（フィルムノーブル） 3本ご予約、前入金で全身骨格調整施術1回無料！
スリム キュット 5個 ご予約、前入金で全身骨格調整施術1回無料＋パーソナルトレーニング３回無料！！
お問い合わせ・ご予約は、当ホームページまたはお電話でお願いいたします。
健康の第一歩は腸内環境を整えること
急に暑くなってきましたねι(´Д｀υ)
そのうち、ジメジメした梅雨もやってきそうな感じ…。
身体がついていかなあ～い
暑くても汗が出なかったり、身体がだるかったりしますね。
こんな時には食欲も無くなったりして栄養が十分取れないので、体調を崩しやすいんです。
そこで、健康を考えるカイロプラクターとしておススメサプリは、ユーグレナを主原料として作られたユーグレラです。
ユーグレナは和名「ミドリムシ」ワカメや昆布と同じ藻の仲間です。
この「ミドリムシ」は植物のように光合成を行って必要な栄養素を作り、さらに動物のように細胞を変形させながら自力で移動することができる等、植物と動物の両方の性質を持つ良いとこどりの«緑の生命体»です。そのため、野菜に含まれるビタミン、ミネラルをはじめ、肉に含まれるアミノ酸、魚に含まれるDHA・EPAといった不飽和脂肪酸など５９種類もの栄養成が含まれています。
健康を考えるなら、ぜひ摂取していただきたいサプリの一つです。
細胞レベルから元気に！話題のレスベラトロール
◆ 細胞力とは「生命力」
細胞は、私たちの生命を営む力を持っています。私たちの体は、受精卵という1つの細胞が分裂・自己複製を繰り返してできた細胞の集合体であり、細胞が生命を営むことで私たちの体は支えられています。
その細胞はおよそ60兆個（近年は37兆個ともいわれています。）存在し、神秘的で精巧かつ複雑な体を作っているのです。
細胞は、「核・細胞質・細胞膜」で構成され、これらが「タンパク質をつくって運ぶ」「エネルギーを生み出す」「ごみを分解して捨てる」「恒常性を保つ」という働きをしています。
ただ、残念なことに年齢を重ねることで、細胞分裂をする力が衰えたり、ストレスなどにより細胞が傷ついたりして体の機能がうまく働かなくなり、体の調子を崩すことが多々あります。
だから・・・・細胞力を育てることが、必要となるのです。
◆細胞レベルでレスベラトロールがアプローチ
レスベラトロールが長寿遺伝子を活性化⇒細胞を保護⇒細胞の若さを維持します。
当店で販売しております。商品に関してのご質問などお気軽におたずねください！
慢性的な肩こりの原因
【慢性的な肩こりの原因】
慢性的な肩こりで悩まされている方の多くは、肩以外に原因が隠れています。
その原因として、代表的なのが「身体の歪み」です。
人間の体は左右対称になっていますが、身体のバランスが崩れると特定の箇所に負担がかかります。
その結果、筋肉が硬直して肩こりが現れるようになるのです。
特に下記のような状態のままでいると肩こりが現れやすくなるので、心当たりのある方は一度当院へお越しください。
・頭が前に傾いている
人間の頭はおよそ5～6kg(ボーリング玉と同等)の重さがあります。
その頭が前に傾いた状態で猫背のまま座っていると、肩が前に引っ張られて筋肉に負担がかかります。
特にパソコンやスマートフォンを使う頻度が多い方はこのような状態になりやすいので、気づいたときにはしっかり背筋を伸ばすようにしましょう。
・関節がずれている
身体のバランスが崩れたまま生活していると、徐々に関節の位置がずれていき、身体に大きな負担がかかるようになります。
特に肩こりで悩まされている方は左右の肩の高さが違うことがあるので、一度鏡の前に立ってチェックしてみてください。
どちらか片方の肩が下がっている場合は、首や広背筋の筋肉を伸ばすようにストレッチすると効果的です。